Préparer son physique pour la saison à venir!!!!!

Chers amis,

Je ne vous apprends rien en vous disant que ceux qui veulent pété des chronos à la belle saison, Bein, c'est maintenant qu'il faut si préparé !

Donc voici quelques petits conseils de préparations physique de base :

Si vous avez la possibilité de vous inscrire dans une salle de sport, vous avez souvent quelqu'un pour guider dans votre préparation,il vous donnera de précieux conseils pour vous faire progresser sans vous blesser !

Pour les autres, vous pouvez toujours faire comme moi et effectué des exercices très simples tels que :

- des pompes
- abdos ( le gainage est un point essentiel pour un bon pilotage et pour pouvoir enchainer les tours sans avoir mal au dos)
- Courir au moins 30 minutes et si possible 2 x par semaine ( pour amélioré l'endurance)
- Faire du vélo (VTT de préférence) pour l'endurance et pour garder la notion d'équilibre et de pilotage.
- Faire du rameur (excellent exercice) faut'il en avoir un sous la main !

Lors que l'on débute la technique de pilotage est le plus important dans notre sport et la part de physique sera plus secondaire, mais lorsque l'on acquière une bonne technique, le physique prend une place plus importante.

Donc vous savez ce qui vous reste a faire...

@+

Tu as bien raison Migmat, sur le macadam je ne sais pas si c'est aussi physique qu'en cross. C'est vrai qu'un peu de sport ça ne fait de mal à personne, je pense faire qques exercices, pompes abdos, courir je ne sais plus j'ai une jambe handicapée suite à un accident de moto.

Merci pour la motivation, mais il y a un soucis... Dans ta description tu ne parles pas d'un exercice très connu le levé de coude... Pourquoi ???

En effet le levé de coude fait partie de la récupération ! ;p

aller tous a la salle de sport,ont ce motive,non je rigolle ,chacun peus preparer a ca facon ca condition physique,merci a migmat de nous en avoir parler.

C'était juste au cas ou...

Migmat a écrit:

En effet le levé de coude fait partie de la récupération ! ;p

OUF je me sens mieux !!

Je rigolais la première fois en voyant le sujet ...

Et bien, je rigole plus, j'ai tous les muscles du corps qui me font mal et plus particulièrement les avant bras !!!

Je suis pas sur d'arriver a tenir une bière en main ... c'est dire !!!

Je vais devoir passer par la case remise en forme si je veux pouvoir rouler 10 min sans devoir m’arrêter pour vomir mes tripes !!!

fister a écrit:

Je rigolais la première fois en voyant le sujet ...

Et bien, je rigole plus, j'ai tous les muscles du corps qui me font mal et plus particulièrement les avant bras !!!

Je suis pas sur d'arriver a tenir une bière en main ... c'est dire !!!

Je vais devoir passer par la case remise en forme si je veux pouvoir rouler 10 min sans devoir m’arrêter pour vomir mes tripes !!!

Pour la bière c'est pas grave soit on la boit pour toi, soit on te la fait boire...